TikTok’ta "Dr. Joe MD" olarak tanınan acil servis doktoru Dr. Joe Whittington, askeriye görevinden edindiği deneyimle geliştirdiği SEAL yöntemini takipçileriyle paylaştı. Bu yöntem, kısa bir süre içinde fiziksel rahatlama ve zihinsel ferahlık sağlamayı hedefliyor. Dr. Joe'nun önerdiği bu teknik, özellikle zaman darlığı yaşayanlar için mükemmel bir çözüm sunuyor.
SEAL Yöntemi Nasıl Uygulanır?
-
Rahat Bir Pozisyon Alın: İlk olarak, yakınlarda bir kanepe veya yatak varsa üzerine oturun. Bacaklarınızı 90 derece açıyla yukarı kaldırarak baldırlarınızı yatak veya kanepe yüzeyine yerleştirin.
-
Ellerinizi Göğsünüze Koyun: Gözlerinizi kapatarak, ellerinizi göğsünüzün üzerinde birleştirin.
-
10 Dakika Dinlenin: Bu pozisyonda sadece 10 dakika yatmak, kan akışınızı iyileştirecek, şişlikleri azaltacak ve vücudunuzun gevşemesini sağlayacaktır. Bu kısa süre, zihninizin de rahatlamasına yardımcı olur.
Öğle Uykusunun Bilimsel Faydaları
Geçtiğimiz yıl Sleep Health dergisinde yayımlanan bir araştırma, gün içinde kısa bir şekerleme yapmanın beynin hacmini artırabileceğini ortaya koydu. Öğle uykusu, yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Düzenli öğle uykusu yapan kişilerin beyinlerinin, yapmayanlara göre 6,5 yıl daha genç olduğu tespit edilmiştir.
Ayrıca, öğle uykusunun yaratıcılığı artırdığı, neşeyi çoğalttığı ve zihinsel sağlığı desteklediği de yapılan araştırmalarla kanıtlanmıştır.
Öğle Uykusunun Diğer Faydaları
Öğle uykusu yalnızca bedensel dinlenmeye değil, aynı zamanda psikolojik iyileşmeye de katkı sağlar. Uzun süreli yorgunluk ve tükenmişlik hissine karşı etkili bir çözüm olabilir. Kısa bir şekerleme, günün geri kalanında daha verimli ve odaklanmış olmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca ebeveynlik becerilerini geliştirme ve stresle başa çıkma yeteneğinizi de artırabilir.
Sonuç olarak, kısa bir öğle uykusu, sadece dinlenmek için harcanan bir zaman dilimi değil, aynı zamanda sağlığınız ve verimliliğiniz üzerinde olumlu bir etki yapabilecek güçlü bir araçtır.
