KRONİK HASTALAR DİKKAT ETMELİ
Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ertuğrul Okuyan, kronik rahatsızlığı olan bireylerin oruç tutmadan önce doktorlarına danışmaları gerektiğini belirtti. "Kalp yetmezliği, kontrolsüz tansiyon, diyabet ve kan sulandırıcı ilaç kullanan hastalar için oruç ciddi sağlık riskleri oluşturabilir" diyerek uyardı.
MİDE SORUNLARI VE YANLIŞ BESLENME
Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Yılmaz Bilgiç, Ramazan ayında değişen beslenme düzeninin mide sorunlarına yol açabileceğini vurguladı. "Uzun süre açlık mide asidini artırır, bu nedenle iftarda mutlaka çorba tüketilmeli ve ağır yemeklerden kaçınılmalıdır" dedi.
SAHURDA VE İFTARDA HAMUR İŞİNE DİKKAT
İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Esra Demir, sahurda ve iftarda ağır ve yağlı yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini belirtti. "Özellikle işlenmiş ve kızartılmış gıdalar, kan şekerinde ani dalgalanmalara sebep olabilir. Sahurda protein ağırlıklı beslenmek gün boyunca enerjiyi dengede tutar" dedi.
DENGELİ BESLENME ŞART
Diyetisyen Asya Naz Al, Ramazan ayında protein ve sebze dengesinin sağlanmasının önemine değindi. "İftarda et, tavuk, balık ya da kuru baklagillerle birlikte sebze tüketmek, kas kaybını önler ve sağlıklı bir beslenme sağlar" diye konuştu.
SU TÜKETİMİNE ÖZEN GÖSTERİN
Su tüketiminin önemine değinen Al, "Vücut uzun saatler susuz kalıyor, bu nedenle iftar ve sahur arasında su tüketimini dengelemek gerekiyor. Bir anda fazla su içmek yerine gün içerisine yaymak daha sağlıklı olacaktır" ifadelerini kullandı.
Ramazan ayında sağlıklı beslenmek için sahur ve iftarda bilinçli tercihler yapmak büyük önem taşıyor. Uzmanlar, bu süreçte ağır gıdalardan kaçınılması ve dengeli bir beslenme düzeni oluşturulması gerektiğini vurguluyor.
