HİJYEN KURALLARINA DİKKAT EDİN
Elleri düzenli olarak yıkayın: En az 20 saniye boyunca sabun ve suyla temizleyin. Dezenfektan kullanımı da etkili bir alternatiftir.
Yüzünüze dokunmaktan kaçının: Mikropların ağız, burun ve gözlerden vücuda girmesini önlemek için el temizliği kadar önemli bir adımdır.
Öksürme ve hapşırma kurallarına uyun: Mendil kullanın ya da dirseğinizin iç kısmıyla ağzınızı kapatın. Kullanılmış mendilleri çöpe atın.
MASKE VE MESAFE KURALLARI
Maske kullanımı ihmal edilmemeli: Kapalı ve kalabalık ortamlarda enfeksiyon riskini azaltmak için maske takılmalıdır.
Mesafeyi koruyun: İnsanlarla aranızda en az 1 metre mesafe bırakarak hastalık bulaşma ihtimalini en aza indirin.
BAĞIŞIKLIĞINIZI GÜÇLENDİRİN
Beslenmenize özen gösterin: Vitamin ve mineral yönünden zengin besinler tüketerek bağışıklık sisteminizi destekleyin.
Uyku düzeninizi sağlayın: Günde en az 7-8 saat kaliteli uyku almak vücudun direncini artırır.
Düzenli egzersiz yapın: Hareket etmek bağışıklık sistemini güçlendirir.
Stresi yönetin: Zihinsel sağlığı koruyarak hastalıklara karşı daha dirençli olabilirsiniz.
EKSTRA ÖNLEMLERİ UNUTMAYIN
Kapalı alanları havalandırın: Temiz hava sirkülasyonu hastalık riskini azaltır.
Ortak eşya kullanımından kaçının: Havlu, bardak gibi kişisel eşyaları paylaşmamaya özen gösterin.
Sık temas edilen yüzeyleri dezenfekte edin: Kapı kolları, masa yüzeyleri ve elektronik cihazlar düzenli olarak temizlenmelidir.
Hastalık belirtileriniz varsa evde kalın: Dinlenmek ve gerektiğinde bir uzmana danışmak hastalığın yayılmasını engeller.
Aşı takviminizi takip edin: Grip ve diğer salgın hastalıklara karşı önerilen aşıları ihmal etmeyin.
