Kanser, dünya genelinde yaygın bir sağlık sorunu olsa da, risk faktörlerini azaltmak mümkün. Uzmanlar, sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzının kanserden korunmada büyük rol oynadığını vurguluyor. Maria Tanoğlu, düzenli egzersiz, tütün ve alkol tüketiminden kaçınma gibi faktörlerin, kanserin önlenmesinde etkili olduğunu ifade ediyor. Ayrıca, işlenmiş gıdaların tüketiminin sınırlandırılması ve taze, organik ürünlerin tercih edilmesi önemli bir adım olarak görülüyor.
Kanserden Koruyan Besinler
Doğal antioksidanlar içeren besinler, kanser riskini azaltmada oldukça etkilidir. Kekik ve kekik yağı, serbest radikallerin zararlarını önleyerek bağışıklığı güçlendirir. Domates ürünlerinde bulunan likopen ise oksidatif strese karşı koruyucu etki sağlar. Bunun yanı sıra, soğan, sarımsak ve zerdeçal gibi sebzeler de kanserle mücadelede güçlü birer yardımcıdır. Kırmızı üzümdeki resveratrol bileşiği ise hem kanserin ilerlemesini yavaşlatır hem de genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratır.
Basit Adımlarla Sağlıklı Yaşam
Günde en az beş porsiyon sebze ve meyve tüketmek, kanser riskini azaltmanın etkili yollarından biridir. Lifli gıdaların tüketimi bağırsak sağlığını korurken, işlenmiş et ürünlerinden uzak durmak da önem taşır. Sağlıklı bir kilonun korunması, düzenli fiziksel aktivite ve rafine şekerin sınırlandırılması gibi önlemler, kanser riskini azaltmanın temel taşlarıdır.
