1. Gözyaşı Damlası veya Jel Kullanımı
Eczanelerde satılan suni gözyaşı damlaları, gözleri nemlendirmeye yardımcı olabilir. Koruyucusuz olanları tercih etmek, gözlerde tahrişe neden olma riskini azaltır. Daha şiddetli kuruluk durumları için göz jelleri de kullanılabilir.
2. Omega-3 Yağ Asitleri Tüketin
Omega-3 yağ asitleri, gözyaşı üretimini artırarak gözyaşı bezlerinin sağlıklı çalışmasına katkı sağlar. Somon, sardalya gibi yağlı balıklardan bu yağ asitlerini alabilirsiniz ya da doktor önerisiyle omega-3 takviyesi kullanabilirsiniz.
3. Ortam Nemini Arttırın
Kuruluğun artmasına neden olan klimalı veya ısıtıcı ortamlarında, nemlendirici cihazlar kullanarak havanın nem seviyesini artırın. Bu, gözlerdeki kuruluğun azalmasına yardımcı olabilir.
4. Ekran Karşısında Daha Az Zaman Geçirin
Uzun süre bilgisayar, telefon veya televizyon ekranlarına bakmak, göz kırpma sıklığını azaltarak göz kuruluğunu tetikleyebilir. 20-20-20 kuralını uygulayarak, her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca 20 metre uzaklıktaki bir noktaya bakın.
5. Gözleri Dinlendirin
Gözlerinizi düzenli olarak dinlendirmek, göz kaslarını rahatlatır ve kuruluğu azaltabilir. Ayrıca sık sık göz kırpmayı ihmal etmeyin, çünkü gözyaşının düzgün dağılması için göz kırpma önemlidir.
6. Sıcak Kompres Uygulayın
Temiz bir bezi ılık suya batırarak göz kapaklarınıza nazikçe uygulayın. Bu, gözyaşı bezlerini uyararak, gözyaşının doğru şekilde akmasına yardımcı olabilir.
7. Yeterince Su İçin
Vücudunuzun susuz kalmaması, gözlerinizin de yeterince nemlenmesine yardımcı olur. Günde en az 8 bardak su içmeyi unutmayın.
8. Rüzgar ve Güneşten Korunun
Gözlerinizi dış etkenlerden, özellikle rüzgar ve güneşten korumak göz kuruluğunu engelleyebilir. Güneşli havalarda güneş gözlüğü kullanarak gözlerinizin korunmasını sağlayın.
9. Sigara ve Dumandan Uzak Durun
Sigara dumanı ve hava kirliliği, göz kuruluğunu artırabilir. Mümkünse, sigara içilen alanlardan uzak durarak temiz bir ortamda bulunun.
10. Doktora Başvurun
Göz kuruluğu uzun süre devam ediyorsa veya şikayetleriniz şiddetliyse, bir göz doktoruna başvurmanız gerekebilir. Gözyaşı kanal tıkanıklığı, meibomian bez disfonksiyonu veya başka bir altta yatan sağlık problemi olabilir, bu yüzden profesyonel yardım almak önemlidir.
