Mevsim geçişleri, özellikle yaz mevsiminden kış mevsimine geçişlerde birçok insanın ruh hali üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Uzman Psikolog Arzu Hamurcu, mevsim değişikliklerinin psikolojik belirtileri tetikleyebileceğini belirterek, bu belirtilerin en önemli sebeplerinden birinin gün ışığının azalması olduğunu söyledi. Hamurcu, bu dönemde düşük enerji, halsizlik, odaklanmada zorluk, günlük aktivitelerde yavaşlama, ilgisizlik, iştah değişiklikleri ve uyku düzeninde bozulma gibi birçok belirti görülebileceğini ifade etti.
Gün Işığının Azalması Depresyona Yol Açabilir
Yaz mevsiminden kış mevsimine geçişle birlikte gün ışığının azalmasının psikolojik belirtileri artırabileceğini belirten Hamurcu, “Yaz aylarının sıcak ve aydınlık günlerinin yerini soğuk ve karanlık günlere bırakması, vücudumuzun biyolojik ritmini olumsuz etkileyebilir. Bu değişim, insanlarda düşük enerji, halsizlik ve depresyon belirtilerine yol açabilir” dedi. Gün ışığının azalmasının, biyolojik saatimiz ve ruh halimiz üzerindeki etkilerine dikkat çeken Hamurcu, mevsimsel depresyonun belirtilerinin hafife alınmaması gerektiğini vurguladı.
Sosyal ve Aktif Kalmak Önemli
Depresyon belirtilerini hafifletmek için neler yapılabileceğini anlatan Uzman Psikolog Hamurcu, sosyal ve aktif kalmanın önemine dikkat çekti. “Bu süreçte kendimizi sosyal aktivitelerle meşgul tutmak, günlük rutinlerimize geri dönmeye çalışmak, mümkün olduğunca gün ışığından faydalanmak ve açık havada zaman geçirmek ruh halimize olumlu yansıyacaktır” diye konuştu.
Düzenli Egzersiz ve Gün Işığından Yararlanma
Hamurcu, düzenli egzersiz yapmanın ve beslenmeye dikkat etmenin de bu süreçte oldukça önemli olduğunu belirtti. “Mümkün olduğunca güneşli alanlarda bulunmak, gün ışığından faydalanmak, düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve uyku düzenini korumak, ruh halimizi iyileştirir. Bu dönemlerde hissedilen olumsuz duyguları not almak, duygu günlüğü tutmak ve duygularımızı gözlemlemek de kendimizi daha iyi hissetmemize yardımcı olabilir” dedi.
Mevsimsel Geçişlerde Destek Almanın Önemi
Mevsimsel geçişlerde depresyon belirtilerinin artabileceğine dikkat çeken Hamurcu, belirtilerin şiddetlendiği durumlarda bir uzmandan destek alınmasının faydalı olacağını belirtti. Gün ışığının azalmasının etkilerini hafifletmek için gündüz saatlerinde dışarıda zaman geçirmenin önemini vurgulayan Hamurcu, “Mevsim geçişlerinde yaşadığınız belirtileri hafife almayın. Gerekirse bir uzmandan destek alarak bu süreci daha sağlıklı atlatabilirsiniz” şeklinde konuştu.
