İşte ödemi söktürmeye yardımcı olan ve sofranızda bulundurabileceğiniz 8 besin:
Ödem Nedir?
Ödem, vücudun el, ayak ve özellikle bacak gibi bölgelerinde oluşan sıvı birikimiyle meydana gelir. Ağrıya neden olmamakla birlikte şişkinlik ve ağırlık hissi verir. Kalp yetmezliği, böbrek sorunları, enfeksiyon gibi sağlık sorunlarının yanı sıra aşırı tuz tüketimi, hareketsizlik ve hormonal değişiklikler ödemin başlıca nedenleridir. Eğer ciddi bir sağlık sorunu yoksa, ödem söktüren besinlerden yararlanarak bu rahatsızlıktan kurtulabilirsiniz.
1. Ödem Söktürücü Çaylar
Ada çayı ve ısırgan otu, içerdikleri diüretik maddeler sayesinde vücuttan su atılmasını destekler. Ancak, tansiyonu düşürebileceğinden günde 1-2 fincan tüketilmesi önerilir.
2. Ananas
Ananas, bromelain enzimiyle su atımını hızlandırır ve yüksek lif içeriğiyle bağırsakların düzenli çalışmasını destekler. Ödem hissettiğiniz zamanlarda günlük 1 dilim ananas tüketebilirsiniz.
3. Maydanoz
Doğal bir diüretik olan maydanoz, C ve A vitamini açısından da zengindir. Salatalarda çiğ olarak veya haşlanmış suyunu içerek ödemin atılmasına yardımcı olabilirsiniz. Ancak fazla tüketimi tansiyon düşüklüğüne neden olabilir.
4. Kayısı ve Kavun
Kayısı ve kavun, potasyum açısından zengindir ve vücut sıvılarının dengesini korumaya yardımcı olur. Her gün 2 porsiyon bu meyvelerden tüketmek ödem oluşumunu önleyebilir.
5. Turp
Turp, su atımını destekleyen besinlerden biridir. Haftada 1-2 kez tüketerek ödemin azalmasına yardımcı olabilirsiniz.
6. Süt ve Yoğurt
Kalsiyum zengini süt ve yoğurt, vücut sıvılarının mineral dengesini sağlar. Günde 2-3 su bardağı süt veya 1 kase yoğurt tüketmek ödem oluşumuna karşı etkilidir.
7. Yulaf
Yüksek lif içeriği ve bağırsak hareketlerini hızlandıran yapısıyla yulaf, ödemin atılmasına yardımcı olur. Haftada en az 3-4 kez yulafı beslenme listenize dahil edin.
8. Suyu Güne Yayarak Tüketin
Su, ödemi önlemek için en önemli faktörlerden biridir. Su ihtiyacınızı dengeli bir şekilde, gün içine yayarak tüketin. Fazla miktarda suyu bir anda içmek ödemi artırabilir.
