Yas süreci, bir kayıp veya acı verici olay sonrasında ortaya çıkan duygusal, zihinsel ve fiziksel tepkilerin bütünüdür.
Yas, ölüm, ilişki sonları, iş kaybı gibi çeşitli kayıplar nedeniyle ortaya çıkabilir. Yas süreci boyunca farkındalık da önemli bir rol oynayabilir. İşte yas süreci ve farkındalığın psikolojik yönleri:
Yas, genellikle bir dizi farklı evrede ortaya çıkar ve her evre belirgin duygusal ve zihinsel tepkilerle karakterize olabilir:
Şok ve İnkar: Kaybın ilk anında, kişi genellikle şok içindedir ve gerçeği kabul etmekte zorlanabilir. Bu evrede kişi, kaybı inkar edebilir.
Öfke ve Suçlama: İnkar evresini takip eden dönemde kişi, öfke, huzursuzluk ve suçlama hisleri yaşayabilir. Bu dönemde genellikle "Neden ben?" gibi sorular sorulabilir.
Pazarlık: Kişi, kaybı kabullenme sürecinde "Keşke..." veya "Eğer..." gibi düşüncelerle pazarlık etmeye başlayabilir. Bu, genellikle acıyı hafifletme veya kaybın olumsuz sonuçlarını engelleme amacıyla yapılır.
Depresyon: Kişi, gerçekliği daha fazla kabullenmeye başladığında, hüzün, çökkünlük ve depresyon hissi gelişebilir. Bu dönemde kaybın gerçekliği daha net görülür.
Kabul: Zamanla, kişi kaybı kabul etmeye başlar ve yaşanan duygusal yoğunluk azalır. Bu dönemde kaybı daha objektif bir şekilde değerlendirebilir.
Farkındalık ve Yas Süreci:
Farkındalık, duygularınızı, düşüncelerinizi ve bedensel tepkilerinizi anlık olarak fark etme becerisidir. Farkındalık, yas sürecindeki duygusal dalgalanmaları anlamak, yönetmek ve kabul etmek için önemli bir araç olabilir:
Duygusal Farkındalık: Farkındalık, yasın farklı evrelerindeki duygusal tepkilerinizi fark etmenize yardımcı olabilir. Üzüntü, öfke, hüzün gibi duyguları anlamak, bu duygularla daha sağlıklı başa çıkmayı sağlayabilir.
Kabul ve Uyum: Farkındalık, kabul sürecini destekleyebilir. Kaybı kabullenme ve yeni gerçekliğe adapte olma sürecini daha bilinçli bir şekilde yaşamanıza yardımcı olabilir.
Stres Yönetimi: Farkındalık, yas süreci sırasında yaşanan stresi daha iyi yönetmeye yardımcı olabilir. Stresin bedensel tepkilerini ve düşünsel döngülerini fark ederek daha iyi başa çıkma stratejileri geliştirebilirsiniz.
Empati ve İlişkiler: Farkındalık, başkalarının duygusal ihtiyaçlarını daha iyi anlamanıza ve empati kurmanıza yardımcı olabilir. Bu, yas sürecindeki sosyal destek ve ilişkileri güçlendirebilir.
Özsaygı ve Kendine İyi Bakma: Farkındalık, kendi ihtiyaçlarınızı fark etmenizi sağlayarak özsaygınızı artırabilir. Kendinize iyi bakma ve duygusal sağlığınıza özen gösterme konusunda farkındalık önemlidir.Yas süreci kişiden kişiye farklılık gösterebilir ve herkes farklı bir hızda ilerleyebilir. Farkındalık, yasın karmaşıklığını anlamak, duygusal tepkileri yönetmek ve bu süreci daha sağlıklı bir şekilde geçirmek için önemli bir araç olabilir.
Detaylı bilgi ve iletişim için [email protected] adresinden ve psikologmerveak adresinden https://instagram.com/psikologmerveak?igshid=ZjE2NGZiNDQ= bağlantı üzerinden benimle iletişime geçebilirsiniz.
