Ramazan Bayramı yaklaşırken, uzun süren oruç döneminin ardından eski yeme düzenine hızlı geçişin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çeken Of Devlet Hastanesi Başhekimi ve Genel Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Şaban Uysal, vatandaşlara önemli uyarılarda bulundu.
Dr. Uysal, Ramazan ayında insanların öğün sayısını ikiye düşürdüğünü ve fiziksel aktivitelerinde yaklaşık yüzde 20’lik bir azalma olduğunu belirterek, bayramla birlikte birden artan öğünlerin sindirim sistemi üzerinde ciddi yük oluşturabileceğini ifade etti.
“Bayram sabahı hafif bir kahvaltı ile güne başlanmalı. Gün içinde ise 3 ana ve 2 ara öğün şeklinde dengeli bir beslenme düzeni oluşturulmalı” diyen Dr. Uysal, hızlı yemek ve büyük porsiyonlardan kaçınılması gerektiğini vurguladı.
Mideye Yüklenmeyin, Tatlıyı Tadında Yiyin
Oruç sonrası birden bire aşırı yeme eğiliminin; mide ağrısı, reflü, şişkinlik, hazımsızlık ve mide yanmasına neden olabileceğini söyleyen Dr. Uysal, bayramlarda sıkça tüketilen hamur işi tatlılar ve şekerli gıdaların da sindirimi zorlaştırdığını belirtti.
Tatlı tüketiminde ölçünün kaçmaması gerektiğini söyleyen Uysal, “Tatlılar doyumluk değil tadımlık olmalı. Tercih edilecekse sütlü veya meyveli tatlılar öncelikli olmalı” dedi.
Su Tüketimi ve Ara Öğünler Önemli
Ramazan boyunca azalan su tüketiminin vücutta sıvı kaybına neden olduğunu belirten Dr. Uysal, bayram süresince en az 2-2,5 litre su içilmesini önerdi. Özellikle hipertansiyon, kalp rahatsızlığı ve diyabet gibi kronik hastalıkları olan bireylerin, yağlı, kızartmalı ve bol şekerli gıdalardan kesinlikle uzak durması gerektiğini vurguladı.
Çay ve kahve gibi içeceklerin aşırı tüketilmemesi gerektiğini de dile getiren Uysal, bu bireylerin dengeli beslenme ve ara öğünlerle geçiş sürecini daha rahat atlatabileceğini söyledi.
Çocuklara Dikkat!
Çocukların aşırı şeker ve çikolata tüketiminin mide bulantısı, kusma, ishal gibi sağlık problemlerine ve diş sağlığında bozulmalara yol açabileceğine de dikkat çeken Uysal, ebeveynlerin bu konuda dikkatli olmaları gerektiğini ifade etti.
Dr. Şaban Uysal son olarak, “Kültürümüzde ve inancımızda çok önemli bir yeri olan Ramazan Bayramı’nı, dikkatli ve dengeli beslenerek sağlıkla geçirelim” çağrısında bulundu.
