Kışın hava sıcaklıklarının düşmesiyle birlikte, pek çok kişi su tüketimini göz ardı etse de, uzmanlar bu dönemde su içmenin vücut için hayati bir rol oynadığını vurguluyor. Uzman Diyetisyen Fatma Gizem Bahadır, "Kış aylarında su içmeyi ihmal etmemek gerekir.
Yetersiz su tüketimi baş ağrıları, yorgunluk ve kas ağrılarına neden olabilir. Ayrıca, kışın grip gibi hastalıklara daha yatkın hale geliyoruz; bu nedenle yeterli su almak vücudun direncini artırır ve bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olur" dedi.
Metabolizmayı Hızlandırır, Cildi Besler
Su içmenin vücut için faydalarına da değinen Bahadır, "Su, metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybına yardımcı olur. Ayrıca kabızlık problemini önler, cildin nem dengesini sağlar ve vücuda ısısını koruma konusunda yardımcı olur. Egzersiz sırasında kas ağrıları oluşumunu engeller ve kasların daha rahat çalışmasını sağlar. Ayrıca, böbrek sağlığını korur ve zihnin dinç kalmasına katkıda bulunur" ifadelerini kullandı.
Çay ve Kahve Su Tüketiminin Yerini Tutmaz
Çay ve kahvenin suyun yerini tutmadığını belirten Uzman Diyetisyen, "Çay ve kahve, vücuttaki suyu tutmaz, aksine dışarı atılmasına neden olabilir. Bu nedenle, çay ve kahve tüketildikten sonra mutlaka bir bardak su içmek gerekir. Çay ve kahve gibi sıvılar vücuttan sıvı kaybına neden olabilir, bu da sıvı dengesini bozarak sağlık sorunlarına yol açabilir" uyarısında bulundu.
Yetersiz Su Tüketimi Baş Ağrısına Sebep Olur
Yetersiz su tüketiminin özellikle baş ağrısı, yorgunluk ve kas ağrılarına yol açabileceğine dikkat çeken Bahadır, "Kış aylarında soğuk hava nedeniyle vücutta buharlaşma yoluyla su kaybı yaşanır. Bu kayıpları karşılamak için su içmek gerekir. Aksi takdirde, vücudun enerji seviyesi düşer ve baş ağrıları gibi sağlık sorunları meydana gelebilir" diye konuştu.
Su Tüketimi İçin Altın Kurallar
Günlük su tüketimi hakkında da bilgi veren Bahadır, "Ortalama olarak günde 8-10 bardak su içilmesi önerilir. Ancak 4 litrenin üzerine çıkmak vücutta bazı olumsuz etkiler yaratabilir. Su tüketirken yemek aralarına dikkat edilmelidir. Yemekle birlikte su içmek yerine, mümkünse 30 dakika sonra su içmek daha faydalıdır. Suyu çok hızlı içmek yerine yavaş yavaş içmek de vücudun suyu daha verimli kullanmasına yardımcı olur" şeklinde uyarılarda bulundu.
