Kavrama gücünün sadece kas gücüyle ilgili değil, aynı zamanda kemik sağlığıyla da ilişkili olduğuna dikkat çeken Yetener, "Eğer bir kavanoz kapağını açmakta zorlanıyorsanız, osteoporoz riskiniz artmış olabilir" uyarısında bulundu.
Dr. Yetener, kavrama gücünün doğal olarak 50 yaş civarında azalmaya başladığını, ancak bu gücü koruyan kişilerin daha yavaş yaşlandığını söyledi. "Kavrama gücünü artırmak için egzersizler öneriyorum. Bunlar arasında tenis topunu sıkmak, ıslak havluyu sıkmak veya barfiks çubuğuna asılmak gibi hareketler yer alıyor" diye ekledi.
El Kavrama Gücü: Sağlık İçin Önemli Bir Göstergedir
Dr. Müge Yetener, el kavrama gücünün yalnızca kas gücüyle değil, aynı zamanda genel fiziksel kapasite ve kas-iskelet sistemi sağlığıyla da ilişkili olduğunu belirtti. El kavrama gücünün, yaşlı bireylerde fiziksel ve zihinsel sağlıkla doğrudan ilişkili bir gösterge olduğunu ifade etti. "El kavrama gücündeki azalma, kalp hastalığı, diyabet, artrit ve depresyon gibi sağlık sorunlarının habercisi olabilir" diyen Yetener, bu güç kaybının aynı zamanda kırık riski ile de ilişkilendirildiğini vurguladı.
Yetener, el kavrama gücünün iyi seviyede kalmasının yalnızca fiziksel sağlığı değil, aynı zamanda psikolojik durumu da olumlu yönde etkileyebileceğini söyledi. Yavaş yaşlanmanın bir yolu olarak, güçlü kavrama becerilerinin kişiyi daha sağlıklı kıldığını belirtti.
Kavrama Gücünü Artırmak İçin Egzersizler
Güçlü kavrama yeteneğini korumak için önerilen egzersizler arasında tenis topunu sıkmak, barfiks çubuğuna asılmak, parmakları sıkıştırarak ağırlık kaldırmak ve yürürken dambıl taşımak gibi aktiviteler bulunuyor. Dr. Yetener, bu egzersizlerin kas gücünü artıracağını ve yaşlanma sürecini yavaşlatabileceğini belirtti.
Kavrama gücü, sadece günlük aktivitelerde değil, aynı zamanda genel sağlık durumunun bir göstergesi olarak da önem taşır. Dr. Yetener, "El kavrama gücünüz ne kadar güçlü olursa, genel sağlık seviyeniz o kadar iyi olabilir. Sağlıklı ve güçlü bir kavrama, sağlıklı bir yaşamın işaretidir" dedi.
