MİDE ŞİŞKİNLİĞİNE NE İYİ GELİR?
Beslenme ve Diyet Uzmanı Yağmur Satıroğlu, sindirim sisteminde rahatsızlık hissine neden olan mide şişkinliğinin, bazı doğal besinlerle hafifletilebileceğini belirtti. Satıroğlu, "Mide şişkinliği dünya genelinde her 10 kişiden 7’sinde görülen yaygın bir durumdur. Herhangi bir sağlık sorunu olmadığında, doğru besinlerle bu rahatsızlığın önüne geçmek mümkündür" dedi.
ZENCEFİL VE YOĞURT: DOĞAL SİNDİRİM DESTEKÇİLERİ
Zencefilin sindirimi hızlandırıcı etkisine dikkat çeken Satıroğlu, “Zencefil, mideyi rahatlatır ve şişkinliği önler. Çay olarak tüketilebileceği gibi taze zencefil dilimleri de oldukça faydalıdır. Yoğurt ise probiyotik açısından zengin olup bağırsak florasını düzenler. Bu, gaz ve şişkinliği önlemede önemli bir adımdır” diye konuştu.
BADEM VE REZENE: ŞİŞKİNLİĞE KARŞI ETKİLİ BESİNLER
Bademin lif ve sağlıklı yağlar açısından sindirimi desteklediğini belirten Satıroğlu, “Günde birkaç badem tüketmek sindirimi düzenler ve mide şişkinliğini hafifletir. Aynı zamanda rezene çayı, gaz giderici etkisiyle mideyi rahatlatır ve sindirimi kolaylaştırır” dedi.
NANE ÇAYI: DOĞAL MİDE YATIŞTIRICI
Nane çayının mideyi rahatlatarak karın kramplarını hafiflettiğini söyleyen Satıroğlu, "Nane, gaz problemlerini giderir ve mideyi sakinleştirir. Şişkinliği önlemek için günlük beslenmenize nane çayı ekleyebilirsiniz" ifadelerini kullandı.
ŞİŞKİNLİĞE KARŞI TAVSİYELER
– Günlük yoğurt tüketimini artırın.
– Zencefil çayı ile sindirimi kolaylaştırın.
– Badem ve rezene çayını sofranızdan eksik etmeyin.
– Nane çayı ile gaz problemlerini azaltın.
Doğal besinlerle şişkinliği hafifletmek, hem sindirim sisteminizi destekler hem de yaşam kalitenizi artırır.
