Evlilik ilişkileri, hayatın zorluklarına karşı birlikte yol almayı gerektiren karmaşık ve duygusal bir süreçtir. Bu önemli yolculukta, çiftlerin karşılaştığı zorluklarla başa çıkabilmeleri ve sağlıklı
Bu bağlamda, evlilik ilişki terapisinde oldukça başarılı olan ve çiftlere rehberlik eden psikolog Merve Ak ile gerçekleştirdiğimiz bu röportaj, sadece bir terapistin bakış açısını değil, aynı zamanda bu alanda uzmanlaşmış bir profesyonelin derin bilgilerini ve deneyimlerini sunacak. Şimdi, evlilikleri yeniden inşa eden, çiftlere yol gösteren bu özel uzmana bir adım daha yaklaşalım.
GÜÇLÜ İLİŞKİLER, DAYANIKLILIĞI VE REFAHI ARTIRABİLİR
Konuya ilişki dinamikleri ile giriş yapmak istiyorum. Sizce ilişki dinamikleri nedir ve neden önemlidir?
Psikolog Merve Ak : İlişki dinamikleri, bireyler arasındaki etkileşimlerin, duygusal bağların, iletişim tarzlarının ve ilişkiyi şekillendiren diğer faktörlerin geniş bir yelpazesini kapsar. Bu dinamikler, romantik ilişkilerden aile içi ilişkilere, arkadaşlıklardan iş ilişkilerine kadar birçok farklı bağlamda ortaya çıkabilir. İnsanların birbirleriyle etkileşimde bulunma biçimleri, duygusal tepkileri, paylaşılan değerler ve amaçlar gibi faktörler, ilişki dinamiklerini belirler. İlişki dinamikleri önemlidir çünkü insanlar sosyal varlıktır ve sağlıklı ilişkiler, genel yaşam kalitemizi etkileyebilir. Sağlıklı ilişki dinamikleri, bireyler arasında güven, sevgi ve saygıyı destekleyerek duygusal sağlığı güçlendirir. Sağlıklı ilişkiler, bireylere stresle başa çıkma becerilerini geliştirme ve destek alabilme fırsatı sunar. Paylaşılan sorumluluklar ve destek, zor durumlarla başa çıkmayı kolaylaştırabilir. Sağlıklı ilişkiler, toplumsal bağlamda bir dayanışma ve destek ağı oluşturabilir. İnsanlar arası güçlü ilişkiler, toplumların dayanıklılığını ve refahını artırabilir. İlişki dinamikleri, insanların yaşamdan daha fazla keyif almasını sağlar. Paylaşılan anılar, güzellikler ve zorluklar, ilişkiler aracılığıyla anlam kazanır. İlişki dinamikleri üzerinde çalışmak, bireylerin daha derin ve anlamlı bağlantılar kurmalarına, duygusal zenginliklerini artırmalarına ve genel refahlarını iyileştirmelerine yardımcı olabilir.
SAĞLIKLI, GÜÇLÜ VE SÜRDÜRÜLEBİLİR İLİŞKİLER
Sağlıklı bir ilişkinin temel özellikleri nelerdir?
Psikolog Merve Ak : Açık iletişim, anlayış ve empati, sağlıklı ilişkilerin temelini oluşturur. İyi bir ilişki, bireylerin kişisel gelişimini destekleyebilir. Ortak hedefler belirleme, birbirlerinin başarılarını kutlama ve birlikte büyüme, bireylerin kendilerini daha iyi anlamalarına ve geliştirmelerine olanak tanır.
Açık ve dürüst iletişim. Birbirini anlama ve empati gösterme. İhtiyaçları net bir şekilde ifade etme. Birbirine saygılı davranma. Kararları birlikte alma ve karşılıklı rıza. Kişisel sınırlara saygı gösterme. Karşılıklı güven. Sözünde durma ve güvenilir olma. Gizlilik ve sadakate saygı. İki bireyin de kendi bağımsızlıklarını koruma. Ortak hedeflere yönelik işbirliği. Bireysel gelişime destek. Sorunları birlikte çözebilme.
Tartışmalarda yapıcı bir yaklaşım. Eleştirilere açıklık. Sorumlulukların adil bir şekilde paylaşılması. Cinsiyet, etnik köken veya diğer farklılıklara saygı. Zor zamanlarda birbirine destek olma Duygusal ihtiyaçlara duyarlılık. Değişen durumlara uyum sağlama. Planları ve beklentileri esnek tutma. Birbirine adaptasyon yeteneği. Sorumlulukların paylaşılması. İlgi alanlarını paylaşma. Mutsuzlukları ve sevinçleri birlikte paylaşma. Hayatın zorluklarına mizahi bir bakış açısıyla yaklaşma. Şeklinde sıralayabilirim. Bahsettiğim özellikler sağlıklı bir ilişkinin temelini oluşturabilir. Ancak, her ilişki farklıdır ve çiftlerin ihtiyaçları da değişiklik gösterebilir. İlişkilerde bu temel özellikler üzerine odaklanmak, sağlıklı, güçlü ve sürdürülebilir ilişkilerin inşa edilmesine yardımcı olabilir.
İYİ İLETİŞİM, PARTNERLER ARASINDAKİ GÜVENİ ARTIRIR
İlişkilerde iletişim neden bu kadar kritik bir rol oynar?
Psikolog Merve Ak :İlişkilerde iletişim, duygusal bağların güçlenmesi, anlaşmazlıkların çözülmesi, karşılıklı anlayışın artırılması ve sağlıklı bağlantıların sürdürülmesi açısından kritik bir rol oynar. İyi iletişim, partnerler arasındaki güveni artırır, duygusal ihtiyaçların karşılanmasına yardımcı olur ve birbirini daha iyi anlamayı sağlayarak sağlıklı bir ilişkinin temelini oluşturur.
KİŞİSEL SALDIRILARDAN KAÇININ
Çatışma yönetimi konusunda önerileriniz nelerdir?
Psikolog Merve Ak :Duygusal tepkilerle değil, düşünce ve duygularınızla yanıt verin. Karşı tarafın bakış açısını anlamaya çalışın. Açık, net ve etkili iletişim kurun. Dinlemeye odaklanın ve anlama çabası gösterin. Özel konuşmalara uygun bir ortamda bulunun. Sorunları ele alın ve çözüm yollarını arayın. Birlikte çalışma ve uzlaşma hedefleyin. Eleştirileri olaylara odaklanarak ifade edin. Kişisel saldırılardan kaçının.
ÇATIŞMA DURUMLARINDA ENDİŞE VE PANİK HİSSEDEBİLİR
Bağlanma stilleri ilişkileri nasıl etkiler?
Psikolog Merve Ak :Bağlanma stilleri, bir bireyin ilişkilerdeki güven, bağlılık ve bağımlılık düzeyini şekillendiren temel içsel çalışma modelleridir. Bu stiller, genellikle çocukluk döneminde ebeveynlerle kurulan ilişkilere dayanır ve yetişkinlikte romantik ilişkilerde etkili olabilir. Güvenli Bağlanmadan şu şekilde bahsedebilirim. İlişkide güven, bağlılık ve bağımlılık dengeli ve sağlıklıdır. Partnerlere rahatça duygusal yakınlık kurma yeteneği vardır. Çatışma durumlarında daha etkili iletişim ve çözüm becerilerine sahiptir. Kaçınan Bağlanma da ise bağımsızlık ve özerklik ön plandadır. İlişkide duygusal yakınlıktan kaçınma eğilimindedir. Sorunları çözmek yerine uzaklaşma veya bağımsızlık arayabilir.
Kaygılı Bağlanma sürekli bir onay ihtiyacı vardır ve ilişkide yoğun bir şekilde bağımlı olabilir. Partnerin ilişkiden uzaklaşacağından endişe eder ve bu nedenle çabuk kıskanabilir. Çatışma durumlarında endişe ve panik hissedebilir. Güvenli bağlanma, sağlıklı ve destekleyici ilişkilerin temelini oluştururken güvensiz bağlanma stilleri ilişkide sorunlara yol açar. Bağlanma stilleri genellikle esnek değildir, ancak farkındalık ve terapi yoluyla bireylerin kendi bağlanma stilini fark edebilmesini kendini daha iyi anlayabilmesini sağlıyoruz.
TEKNOLOJİNİN AŞIRI KULLANIMI, KİŞİSEL BAĞLARI ZAYIFLATABİLİR
Teknolojinin ilişkiler üzerindeki etkileri hakkında görüşleriniz nelerdir?
Psikolog Merve Ak :Teknolojinin ilişkiler üzerindeki etkileri karmaşıktır. Bir yandan teknoloji, iletişimi kolaylaştırabilir ve uzak mesafelerdeki ilişkileri güçlendirebilir. Ancak diğer yandan, teknolojinin aşırı kullanımı, bireyler arasındaki kişisel bağları zayıflatabilir, dikkati dağıtabilir ve yanlış anlamalara neden olabilir. Doğru ve dengeli kullanıldığında teknoloji, ilişkilere katkıda bulunabilir; ancak aşırıya kaçıldığında sorunlara yol açabilir.
İLİŞKİYİ YENİDEN İNŞA ETMEK İÇİN ETKİLİ BİR ÇÖZÜM SUNUYORUZ
Sizden terapi almak isteyenler size nasıl ulaşabilir?
Psikolog Merve Ak :Terapi ve danışmanlık için bana Instagram üzerinden ulaşabilirsiniz. Sorularınızı paylaşabilir, randevu taleplerinizi iletebilir veya paylaştığım içerikler üzerinden benimle etkileşime geçebilirsiniz. Psikolojik sağlık ve ilişki konularında paylaştığım içerikleri takip ederek, daha fazla bilgi ve destek bulabilirsiniz. Benimle iletişimde olmak için Instagram hesabımı takip etmeyi unutmayın: @psikologmerveak , mail adresim: [email protected] İlişki terapisi, çiftlerin karşılaştığı zorluklarla başa çıkabilmeleri ve sağlıklı, sürdürülebilir bir birliktelik inşa edebilmeleri adına son derece değerli bir kaynaktır. Zaman içinde her ilişki, değişen dinamiklere, beklentilere ve stres faktörlerine maruz kalabilir. İletişim sorunları, çatışmalar, duygusal mesafeler veya diğer çeşitli nedenlerle çiftler arasında gerilimler ortaya çıkabilir. İlişki terapisinde bu sorunları anlamak, çiftler arasındaki iletişimi güçlendirmek ve ilişkiyi yeniden inşa etmek için etkili bir çözüm sunmaktayız.
