Kahve, içerdiği yüksek kafein sayesinde enerji verir. Ancak yapılan bazı araştırmalar, aşırı kahve tüketiminin felç riskini artırabileceğini ortaya koyuyor. Günde dört fincandan fazla kahve içmek, felç riskini yükseltebilir. Ayrıca, fazla kafein almak kalp atış hızını artırabilir ve uzun vadede kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Kahvenin fazla tüketimi kısa vadede uykusuzluk, sinirlilik gibi yan etkiler gösterebilir ve bağımlılığa yol açabilir.
Çayın Sağlığa Faydaları
Çay, düşük kafein içeriği ve yüksek antioksidan seviyeleriyle sağlık açısından birçok fayda sunar. Düzenli çay tüketimi, ölüm riskini %9-13 oranında azaltabilir, kalp hastalıkları ve felç riskini düşürebilir. Çayda bulunan polifenoller, bazı kanser türlerine karşı koruyucu özellik gösterir ve tip 2 diyabet riskini azaltabilir. Yeşil çay, iltihap önleyici özellikleriyle cilt sağlığını iyileştirebilir.
Çay mı, Kahve mi?
- Kafein İçeriği: Çay, kahveden daha az kafein içerdiği için, kafeine duyarlı olanlar için iyi bir seçenek olabilir.
- Antioksidanlar: Çay, kalp hastalıkları ve kanser gibi hastalıklarla mücadele edebilecek antioksidanlar açısından zengindir.
- Zihinsel Uyanıklık: Çayda bulunan L-theanine, kafeinle birleşerek daha uzun süre zihinsel uyanıklık sağlar.
