Ramazan ayında oruç tutanların sıklıkla yaptığı hatalardan biri, iftarın hemen ardından çay ve kahve tüketmek. Ancak uzmanlar, bu alışkanlığın sağlığa zarar verebileceği konusunda uyarılarda bulunuyor ve doğru tüketim zamanının önemine dikkat çekiyor.
Kafeinin Kan Üzerindeki Etkileri: Tansiyon ve Kalp Sağlığı
İçerdikleri kafein maddesi kana hızla karıştığından, kan yapıcı hücrelerin oluşumunu etkileyebilir. Bu durum, ani tansiyon düşmelerine yol açabilir. Ayrıca, kansızlığa bağlı kalp çarpıntısı riski de artabilir. Özellikle iftar sonrası uzun süren açlığın ardından tüketilen çay ve kahve, vücuttaki dengeleri bozabilir ve kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir.
Mide ve Bağırsakların Hızlı Çalışması: Besin Emilimi ve Sindirim
İftardan hemen sonra tüketilen kahve ve türleri, mide ve bağırsakların hızla çalışmasına neden olabilir. Bu durum, ilk bakışta iyi gibi görünse de aslında sağlık açısından tehlikelidir. Tüm gün açlıkla beraber tüketilen yemeklerin vücuttan hemen atılması, gerekli olan vitamin ve minerallerden yararlanma riskini azaltır. Bu durum, sindirim sistemi sağlığını da olumsuz etkileyebilir.
Kronik Hastalığı Olanların Dikkat Etmesi Gerekenler: İlaç Etkileşimi ve Sağlık Riskleri
Kronik hastalığı olup oruç tutmasında sakınca olmayanlar, bu iki içecekten iftar sonrası uzak durmasında fayda var. Bu hastalar, iftar sonrası genellikle bol su ve ilaçlarını alarak vücutlarının dinlenmelerini sağlamalı. Çay ve kahve tüketimi, ilaçların etkileşimini değiştirebilir ve istenmeyen sonuçlara yol açabilir. Bu durum, özellikle diyabet, kalp rahatsızlıkları ve tansiyon sorunları olanlar için büyük önem taşır.
Böbrek Sağlığı İçin Su Tüketimi: Dehidrasyon ve Böbrek Taşı Riski
Tüketilen çay ya da kahve, su içmenin önüne geçebilir. İftar ve sahur arası yeterli miktarda su tüketilmediğinde ise böbrekler olumsuz etkilenir. İşlevselliğini kaybeden böbrekler, idrar yolunda ve mesanesinde hasar almasına neden olabilir. Ayrıca, dehidrasyon riski artar ve böbrek taşı oluşumu kolaylaşabilir. Ramazan ayında böbrek sağlığını korumak için yeterli su tüketimi büyük önem taşır.
Uzmanlardan Ramazan Ayında Sağlıklı Çay ve Kahve Tüketimi İçin Altın Değerinde Öneriler
Uzmanlar, çay ve kahve tüketimi için en sağlıklı zamanın iftardan bir saat sonra olduğunu vurguluyor. Bir saat sonra içilen çay ve kahve, yukarıda sayılan hiçbir olumsuz duruma neden olmaz. Çünkü tüketilen besinler bir saat içinde vücuda karışır. Bunun akabinde içildiğinde vücut fonksiyonları daha sağlıklı çalışır. İftardan bir ya da bir buçuk saat sonra içilen çay kahve gibi kafeinli içecekler, sinir hücrelerine fayda sağlar. Ayrıca uzmanlar çay ve kahvenin şekersiz olmasını tavsiye ediyor.
