Uzun süreli oturma ve hareketsizlik, omurga ağrılarının en yaygın nedenleri arasında yer alıyor. Özellikle masa başı çalışanlar ve hareketsiz yaşam tarzını benimseyenler, omurga ağrılarından sıkça şikayetçi oluyor. Dr. Sancar, “Ofis çalışanları uzun süre oturarak çalıştıklarında omurga çevresindeki kaslar zayıflar ve bu durum postür bozukluklarına yol açar. Hareketsizlik, omurlara binen yükü artırarak ağrı riskini büyütür. Ayrıca boynun öne eğilmesi ya da kambur oturma gibi yanlış pozisyonlar, kas spazmlarına ve omurga eğriliklerine neden olabilir. Ergonomik olmayan çalışma koşulları da omurga sağlığını olumsuz etkiler” dedi.
Manuel Terapi ve Egzersizle Ağrılara Son
Omurga ağrıları için tedavi seçenekleri hakkında konuşan Dr. Sancar, fizik tedavi ve rehabilitasyon uygulamalarının en yaygın tedavi yöntemleri olduğunu ifade etti. "Manuel terapi, elektroterapi ve sıcak-soğuk uygulamaları gibi yöntemlerle kas spazmları azaltılabilir ve hareket kabiliyeti artırılabilir. Ayrıca, kuru iğne tedavisi de kaslardaki tetik noktalara uygulanan etkili bir tedavi seçeneğidir. Omurga çevresindeki kasları güçlendiren core (merkez) egzersizleri ve postür düzeltici hareketler, sağlıklı bir omurga için oldukça faydalıdır” diye ekledi.
Ergonomik Düzenlemeler ve Egzersizler
Omurga sağlığını korumak için en önemli adımlardan birinin ergonomik düzenlemeler olduğunu vurgulayan Dr. Sancar, “Sandalye ve masa, omurga sağlığını destekleyecek şekilde ayarlanmalı, ekran göz hizasında olmalıdır. Ayrıca her 30-45 dakikada bir kalkıp kısa yürüyüşler yapmak, basit esneme hareketleri uygulamak büyük önem taşır. Yoga, meditasyon ve nefes egzersizleri, hem zihinsel hem de fiziksel rahatlama sağlar ve omurga sağlığı
