Yıldırım, sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmak isteyenler için şu önerilerde bulundu:
“Yemek pişirirken yağda kızartma ve kavurma yöntemlerinden kaçının. Bunun yerine haşlama, fırında ızgara veya sulu pişirme yöntemlerini tercih edin. Ayrıca, kurabiye ve keklerde şeker yerine kuru meyve ya da pekmez kullanabilirsiniz. Zamanınız kısıtlıysa, sebzeleri haşlayıp salataya veya yoğurtla karıştırarak pratik bir şekilde sağlıklı bir öğün hazırlayabilirsiniz.”
Yıldırım, sağlıklı bir yaşam tarzı için pişirme yöntemlerine de dikkat edilmesi gerektiğini belirtti. Sebze yemeklerinde zeytinyağı kullanmayı öneren Yıldırım, etli sebze yemeklerinde ise dışarıdan yağ eklemeye gerek olmadığını söyledi. Ayrıca, sebzeler için ızgara yöntemini de öneren Yıldırım, katı meyve ve sebze sıkacağından çıkan posayı keklere ekleyerek posa alımını artırabileceğimizi belirtti.
“Esmer Un ve Yulaf Tercih Edin”
Yeni yılda sağlıklı beslenmeye dair bir diğer önemli öneri ise doğru karbonhidrat seçimleri yapmak. Yıldırım, beyaz un yerine esmer un, pirinç yerine ise bulgur tercih edilmesini önerdi. Ayrıca, yemeklerde domates ve soğanın bolca kullanılmasının hem düşük kalorili hem de yüksek su içeriğiyle doyurucu olduğunu vurguladı.
“Tarçın Şeker İhtiyacını Azaltır”
Yıldırım, sağlıklı beslenme için tatlandırıcı olarak da tarçını önerdi. Tarçının, şeker ihtiyacını azalttığını ve aynı zamanda metabolizmayı hızlandırıcı özelliklere sahip olduğunu söyledi. Yulaf, kepek unu, kuru meyveler, fındık ve bademle yapılacak müslilerle sağlıklı bir kahvaltı yapılabileceğini de belirtti.
“Sporu Hayatınıza Dahil Edin”
Sağlıklı beslenme kadar hareketin de önemli olduğunu söyleyen Yıldırım, sporu hayatınıza dahil etmenin sürdürülebilir sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak için kritik olduğunu belirtti. Yürüyüş, koşu, pilates, yüzme veya dans gibi çeşitli hareketli aktiviteleri hayatınıza ekleyerek, fiziksel sağlığınızı da destekleyebilirsiniz.
Son olarak, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının sadece başlangıç noktasında kalmaması gerektiğini belirten Yıldırım, sabır ve kararlılıkla bu alışkanlıkların uzun vadede sürdürülebilir hale geleceğini vurguladı.
