Kış mevsiminde, havaların soğuması ve günlük aktivitelerin azalması nedeniyle vücutta yağlanma artışının görüldüğünü ifade eden Merd, “Vücut, dışarıdaki soğuk havadan korunabilmek için kendini sıcak tutma amacıyla yağ üretimini artırır. Bu, sadece insanlar için değil, tüm canlılar için geçerli bir durumdur” dedi. Merd, özellikle kışın artan hareketsizliğin, sindirim problemleri gibi sağlık sorunlarını da beraberinde getirdiğini belirterek, hareketli bir yaşam tarzının önemini vurguladı.
Bağışıklık Güçlendirmek İçin C Vitamini ve Dozajına Dikkat Edilmeli
C vitamini içerikli besinlerin, kış aylarında bağışıklığı güçlendirmek açısından önemli olduğunu belirten Merd, aşırıya kaçmadan, günlük 3 porsiyon meyve tüketilmesinin gerektiğini söyledi. Ayrıca, meyvelerin tek başına değil, yanında çiğ kuru yemiş ya da süt grubu gıdalarla birlikte tüketilmesinin daha faydalı olacağını dile getirdi. Kırmızı meyvelerin özellikle bağışıklık üzerinde büyük etkisi olduğunu belirten Merd, bu meyvelerin antioksidan kapasitesinin yüksek olduğunu vurguladı.
Kış Aylarında Kabızlıkla Mücadele İçin Hareket Şart
Hareketsizliğin kabızlık gibi sindirim sorunlarına yol açabileceğini belirten Betül Merd, bu dönemde spor yapılmasının önemine dikkat çekti. Merd, “Kış aylarında sindirim problemlerinin artmasının en büyük sebeplerinden biri hareketsiz yaşam tarzıdır. İnsanlar, yürüyüş veya spor yapamadıkları için bağırsak hareketleri yavaşlıyor. Bu nedenle ya spor salonlarına yönelmeliler ya da evde basit egzersizler yaparak kabızlıkla mücadele etmeliler” dedi.
